ついこの前まで暑かったのにもう気が付けば秋ですね

秋と言えば読書の秋ですね

 

私は本屋さんに行って毎月何冊買うのですが

最近は忙しくて、ゆっくりと読める時間が

無くなってしまいました

 

最後に読んだのは、「永遠の０」

最初の方から号泣して、涙が止まりませんでした

 

この秋は何か物語が読めたらいいなと思います

 

先日、モンスターがなかなか良かったと勧められたので

それを読んでみよう！！！。

 

さて、どうして秋に読書をするのがいいかと言われると

中国・唐代の文人である韓愈（かんゆ）が残した詩の中に

「燈火（とうか）親しむべし」という一節があり

その意味は、「秋になると涼しさが気持ち良く感じられ、

あかり（燈火）になじむようになる」

つまり、秋は読書に一番適した季節であるということを表現したこの言葉が、

読書の秋の由来とされています。

また、秋は気温が14度～16度と脳の活動に最適な温度になるため

読書や勉強に没頭しやすい時期だそうです。

 

読書はただ知識が高まるだけでなく、様々な効果を沢山もたらします

 

１発想力が豊かになる

　様々なジャンルの本を読むことで想像を超えた考え方やアイディアの引き出しが増えます

 

２脳が活性化する

　本を読む時に空想することで

 

３文の組み立てや構成が上手くなる

　たくさんの良い文章に触れる機会が増えると、　文章力が磨かれます

 

４コミュニケーション能力が高まる

　人を思いやる力や、相手を理解する能力が高まります

　

５ストレス解消に繋がる

　６分間の読書でストレスが３分の１になるという研究結果がでています

　これは音楽を聴いたり、運動をするよりも高いリフレシュ効果だそうです

 

本を読む習慣の無い方は、自分の興味のあるものを、使うところにおいて

綺麗に収納してみるのはどうでしょうか？

ミニ本棚を、家の色々なところに作ります。

洗面所、(美容系の本)

キッチン　(野菜辞典、レシピ本)

トイレ　(旅行本)

ベッド　(物語)

などはどうでしょうか？

 

一か所にたくさん本を集める場合は、端に背の高い本を、

中央に行くに従って背の低い本が来るように並べ直します。

すると、本棚の中にV字状の本の塊ができ、

取り出しやすい上に整然とした印象が高まります。

 

読書の秋と言いますが、普段読まない方もトライしてみてはいかがでしょうか？

精神を統一させるとダイエットにも効果絶大です

今から来年に向けてダイエットされる方も多くいます

当院は頑張る方を応援していきます！！！

https://hujimotoseikotuin.com/diet

こちらもチェックしてみてください

先日から当院でダイエットを始められた方です 

数年前のお写真を見せていただきました   　　　　　　　　　                    

「この頃に戻りたい！！！」

と、おっしゃっていました

 

ホットパンツをはいて

とてもスタイルのいい女性です

 

顔だちもお綺麗な方なので

痩せたらすごく素敵になると思います

 

身長　161 cm 
体重　65.7 kg

この方の美容体重は

161 cm × 161 cm × 22  = 51.8 kg　

 

(美容体重は、自分の身長×身長×２２

という計算式で一般的に一番美しく見え

病気になりにくいとされている体重です)

 

65.7 kg － 51.8 kg = 13.9 kg　　   

 

私の経験上、

９０日で－１０ｋｇは落とせそうな感じがします

 

ジュースが大好きで

甘いものがやめられないそうです

 

２人の小さいお子さんのお母様で

ストレスもかなりあると思います

 

「独身者が言うなよ」

と言われてしまいそうですが・・・。笑

 

さぁて、一体この方が

９０日後はどうなっているでしょうか？

さい先いい感じのスタートなので

私もとても楽しみです。

 

一雨ごとに秋にちかづくといいますが

最近の雨の降り方は昔と違う感じがしますね

 

昔、マレーシアのサラワクという熱帯雨林

に行った時にスコールを経験しましたが

最近の日本の雨は熱帯地方のスコールより

ひどい降り方ですね

 

これから先どうなるのでしょうか？

 

趣味でバイクに乗るのですが

天気予報を見ても

全国的に晴れるという予報が少なく

ツーリングの予定もたてれないまま

夏が終わってしましました

 

こんな時、家にじっといると

やっぱりしてしまうのが

間食ですね

 

ちょっとぐらい・・・という甘い気持ちがくせになり

やめられない、止まらないという

悪い習慣になってしまいます

 

この悪い習慣が太る原因の方は多くいます

特に、女性の肥満の原因は、この間食だそうです

 

ちょっとぐらい・・・と言いながら

脂肪の定期預金をしていってるんですね

 

お腹が空くというのはとても良いことです

なぜなら、お腹が空いた時は美容のチャンスです

 

夕食まで時間があるのであれば

間食をしてしまう前に

その場ダッシュを１０回してみましょう

これだけで思考回路が変わり

お腹が空いたということを忘れてしまいます

 

少しの努力で体は変わりますが

そのきっかけが

なかなか自分で踏み切れない人もいます

そんな人にも当院のダイエットはお勧めです

将来かかりたくない怖い病気などの予防のために

まずやるべきことは

 

体から要らないものを出すことです

そうすることにより

血液の流れも良くなり

健康な体を手に入れることができます

 

一人では痩せる事が出来ない、リバウンドしてしまうなど、

不安な方はこちらをチェックしてみてください

一生に一度のダイエットを経験された方の

実際の声をお聞きください

 

こんにちは９月に入り少し秋めいてきましたね

 

私が受け持つダイエットの方もどんどん痩せて

美しくなってきました

 

始められる時期はみなさんバラバラですが、

みなさんが楽しんでダイエットしてくれているのが

私にとって何よりの喜びです

 

いつも私は

しんどくないですか？

辛くないですか？

と聞くのですが、

みなさん、

辛くないと言ってくださいます

 

今日も、ダイエットされている方が

すごく楽しいと言ってくれて嬉しかったです

ダイエットは辛い我慢、過酷な精神状態などと

過去の経験から思いがちですね

しかし、正しいダイエットは精神的に

そこまで辛くありません

 

辛いと挫折し、リバウンドしてしまいますが

当院のダイエットはリバウンドがありません

 

９０日間で１０㎏、１５㎏落とされる方が多いのですが

こんな短期間でこんなに体重を一気に落とすのは

通常、危険なことです

 

みなさんこれだけで、

こんなに簡単に体重が落ちることに驚かれています

 

なぜかというと、同時に整体も行っていくからです

体が整うと、精神的に安定してきます

体の歪みというのは、痛みだけでなく、

精神的にも大きく変わってきます

体の歪みが無くなると

自律神経の圧迫が軽減され、肌に透明感が出てきます

そして、何キロ痩せても、綺麗に痩せることができるのです

気になった方は一度こちらをチェックしてみてください

間違えたダイエットをすると

精神的に病んでしまう方がいらっしゃいます

そして、そんな方は多いのも事実です。

健康を害する痩せ方は絶対によくありません

 

あくまで、ダイエットというのは

体も、心も

健康になるためのものです

 

そして、そんな方を全力で応援していきたいと

今日は改めて思いました。

 

夏休みももう終わりですね。

私は夏休みと言えば……。

朝早く起きて行くラジオ体操です。

 

参加するとスタンプを押してもらうのですが、

毎年、数えやすかったのを覚えています。

 

このラジオ体操、

すっかり縁遠い方も多いのではないでしょうか？

実はこの体操は、キビキビ行うことによって

かなりの効果を期待できます。

 

筋力アップ、血行促進、消化器官の動きを助ける

 

という効果があります。

 

ラジオ体操は１９２０年代に

アメリカで実施されていた

体操を元にスタートしました。

その後、より良いものをと、

今の体操の形になっていきました。

 

３分ちょっとの運動ですが

ラジオ体操第一は

なんと１３種もの動きで

構成されています

 

この３分の中で、

有酸素運動、筋肉トレーニング、柔軟体操

の３つの要素を兼ねていて

筋肉や関節を効果的に動かすことができます

消費カロリーは散歩以上

 

起きてすぐ　→　脳の目覚め

昼間　　　　→　健康維持

入浴前　　　→　熟睡

 

となります

行う時間帯によって効果は違いますが

日常の運動不足解消に

ラジオ体操を取り入れてみるのは

どうでしょうか？

 

簡単で気軽に一人で行うことができます

 

運動中に

どこの筋肉を動かしているかを

意識するだけで

美しい体のラインは作れます

 

全身繋がっています

当院で行う、歪み矯正も実は同じです

 

続けることによって、矯正の効果が安定するのは

脳の記憶です。

 

ラジオ体操も、ダイエットも、整体も

続ける事が大切ですね。

 

こないだ終わったダイエットの方が

９０日で－8.6kg　と大成功に終わりました

本当に綺麗に変身したなぁと思いました。

 

人生が変わるような体験が気になる方は

こちらをチェック！！！

 

こんにちは、夏休みももうすぐ終わりですね。

海に行ったり、キャンプに行ったり、

夏はイベントがたくさんありますね。

 

でも、楽しい夏なのに、

普段の日常はどうでしょうか？

暑いはずの夏なのに・・・・・・・。

体の芯まで冷え切っている女の人は多いと思います。

 

エアコンの効いた室内で長時間過ごすと、

必要以上に体を冷やすことになり、

免疫力は低下します。

 

現代人は夏バテではなく、

年中バテまくりの人が多いようです。

これは夏バテになるようにと

自分から悪い方へと進んで行っているからです。

 

それは、なぜか・・・・・・・・・。

冷たい飲み物をがぶ飲みしたり・・・・・・

のど越しの良い麺類ばかり食べたり・・・・・・

クーラーがきいた部屋でしか寝ることができない・・・・・・・

これでは熱中症のリスクは高まる一方ですよね。

しかも、体が冷えて血行不良になれば、

肩こりや腰痛などの痛みも出てきます！！！

 

その上、食事も栄養バランスを考えず、

朝食を抜いたり・・・・・・、

カロリーだけを減らした食事をしていると

ますます体温は下がって、

免疫力は低下します。

 

そして、冷たい料理です。

気温の上昇と共に温かい料理が無くなり、

アイス、冷たい麺類、冷えたジュース

など、のど越しのいいものばかりを

好んで食べてしまいますが、

体が冷えると、

胃腸の調子もおかしくなります。

冷たいものばかり摂って

消化機能が落ちてしまうのは当然です

 

夏にあたたかい料理なんて食べられない！

 

という人は、体をあたためる性質を持つ食品を

取り入れるのはいかがでしょうか？

 

体をあたためる性質があるといわれている食品には、

トウガラシや生姜が代表的ですが、

生姜は、摂取後なんと約3時間も体内を温め続け、

強い殺菌力と血液サラサラ成分に加え、

５０種類以上の抗酸化成分が入っているのが特徴です。

また交感神経を刺激して、脂肪の分解を促す効果もあるので

ダイエットには効果的ですね。

 

今年は平年に比べて、

気温が高い暑い夏のようです。

汗をかくということは、

そもそも体を冷やすことです。

汗をかいた時は体を冷やし過ぎないように気を付けましょう！！！

 

夏こそダイエットして痩せる！！！

という人は特に要注意です。

間違ったダイエットは危険がいっぱいです。

綺麗に健康的に痩せたいという方は

藤本整骨院をチェックしてみてください。

 

こんにちは、ずいぶん熱くなってきましたね。

昨日は３８度という驚異的な暑さの地域もあったそうです。

まだ７月なのに………。

これからどうなるのでしょうか？

 

この暑さで、熱中症になる人が急増しているようです。

 

熱中症を引き起こす原因は、「環境」と「からだ」によるもの。

環境とは、気温や湿度が高くなること、

からだとは、体内に熱が溜まっていたり、

体調を崩してしまったときなど・・・・・。

 

「環境」と「からだ」の原因が重なることで熱中症を引き起こします。

体温が上がり過ぎると・・・

自律神経の働きによって末梢の血管が拡張し、皮膚に多くの血液が流れ込む、

汗をかき、体内の熱を外に逃がし、上がった体温を下げようと働きます。

 

しかし、長時間の炎天下の中にいたり、

エアコンの効いた室内に慣れていると、

自律神経が乱れて体温調節機能に狂いが生じます。

結果、体外への熱の放出ができなくなり、

体内に熱がこもって体温が上昇します。

また、大量の汗をかくと、体内の水分と塩分が失われ、

体液のバランスが崩れてしまいます。

それが筋肉や血流、神経などに影響を及ぼすと、

けいれん、めまい、失神、頭痛、吐き気といった

熱中症の症状が現れます。

 

人の体は約60～70％は水分だと言われています。

水分は、栄養分の運搬、老廃物の排泄、

体温調節、血液や細胞間にも存在しています。

汗をかいたりして体内の水分が失われれば、

それを補わなければならないのは当然のことです。

また、体内の水分には塩分が溶けています。

水分が汗などで失われると、体内の塩分濃度は高くなります。

 

その濃度を正常範囲で一定に保つことが、

生命を維持するのに必要なことです。

 

体の中の塩分は、毎日の食事で補っていますね。

本来、日本人は世界的にみて、塩の摂取量はかなり多い国民なのです。

それは、日本の食文化にあります。

 

最近は減塩商品が多く並び、「減塩商品」は、健康にいいようなイメージです。

 

しかし、そもそも、塩の役割は、

腐敗を防ぐ、殺菌するなど色々あります。

ただ単に、塩を減らしても腐りやすくなったり、

味が変わったり・・・・・・。

それを防ぐのに、人工添加物を加え減塩、

長期保存、不変的な味を実現しています。

 

思うのですが、正しい食事をしていれば、

健康は守ることができるし、

正しい判断能力もつきます。

 

熱中症対策は、バランスのとれた食事をするだけでもできます。

痩せることと、健康になることは同じです。

 

健康になるから、痩せることができるのです。

 

当院の３カ月間ダイエット気になった方は是非チェックしてください。

たくさんの方が、新しい自分に生まれ変わっています。

 

 

こんにちは、最近はだんだん熱くなってきましたね。

夏に辛いカレーを食べようという人が最近増えましたが、

これは熱い国の、タイや、インドなどで

カレーが食べられるからです。

香辛料が多く使われていて、

熱さで弱った体を回復させてくれます。

しかし、インドの家庭ではカレーの作り置きはしません。

 

カレーは２日目の方が美味しいと言いますね。

長時間寝かせることにより、

うまみが溶けこむのですが、

実際に美味しく感じるのは、

ジャガイモの澱粉質が溶けて

カレーの粘土が何倍も増すからです。

人間の舌に粘土の高いものが

長時間とどまることによって美味しく感じるだけです。

 

しかし、２日目のカレーは食中毒の元のようなものです。

それは、ウェルシュ菌という細菌が爆発的に増殖するからです。

これは12種類の毒素を作り一般に、

ビフィズス菌などと対比され、悪玉菌の代表です。

至適増殖温度は43-47℃で、

分裂時間は45℃で約10分間と短く

37℃で最も多くの毒素を産生する。

大変恐ろしい菌です。

 

簡単に言うと、どこにでもいる、

酸素が嫌いな悪玉菌で、

温度が下がりつつある料理で

１０分に一度の割合で倍、倍に増殖します。

このことにより、常温で放置したカレーは

ウェルシュ菌だらけになるのです。

少々の菌は体内にもともとある菌なので大丈夫ですが、

増殖して増えすぎたものと

体内に入れると、食中毒を引き起こします。　

ウェルシュ菌は１００度で何時間加熱しても死にません。

調理師免許の教科書で勉強した時、

「本当に恐ろしい菌」という印象を強烈に受けました。

 

食中毒を防ぐには

調理したあと増やさないようにするしかありません。

この方法としては、調理後、粗熱をとり、

すぐに小分けにして冷蔵庫に入れて冷やすこと

これしかありません。

菌の活動温度の４７度～３７度を

すばやく通過させてしまえば大丈夫です。

 

これだけでなく、梅雨時期は特に注意が必要です。

最近は、食品添加物が多く使われ、

すぐに腐るということも少なくなってきました。

しかし、味が変わらなくても確実に菌は増殖しています。

特にこの時期は作り置きをせず、

すぐ食べることをお勧めします。

 

カレーと聞いて食欲は増すとは思いますが

これを聞いたら少し怖くなったのではないでしょうか？(笑)

ちなみに、私が家で作るカレーには、

ジャガイモ、ニンジンなどは入れません。

 

抑えられない食欲をどうにかして、

今年こそ痩せたい方は

当院の一生に一度のダイエットを是非チェックしてみてください。

 

こんにちは、私は梅雨に入っても雨にほとんどあいません。

昔からなのですが、不思議なぐらい雨に濡れることが無いんです。

屋久島は毎日必ず雨が降ることで有名ですが、

３泊４日で屋久島を旅行した時も一度も降りませんでした。

こんなところで、運を使ってしまっているのか・・・。と、よく思います。

 

さて、今日は魔法の錠剤・・・。

「一錠で１０キロ痩せる薬」

こんなものがこの世にあれば信じますか？

昔、ニュースでありましたが、

中国産のダイエットサプリメントを飲んだ人たちが亡くなった話。

強烈に印象に残っています。

「サプリメントで痩せる」魅力的な言葉ですが、

飲むだけで痩せるなんて、

本当にそんなことがあったら・・・・・。

病院にいって違う病気を疑うべきです。

 

「痩せること＝美しい」　のではありません。

しかし、女性の痩せ願望は留まることを知りません。

 

食欲中枢に働きかける神経系の薬や、脂肪細胞を小さくする薬はあります。

しかし、これは日本で認可されていなかったり、依存症になったりと、

副作用が必ずつきものです。

薬は一時的なものであって、根本的なことは何一つ解消しません。

 

結果的に肥満解消には全くならないのです。

「生命の鎖」という有名の論文がありますが、

私たちは４６種類の栄養をバランスよく補わないといけません。

綺麗に痩せることは、栄養をきっちり補うことです。

 

ダイエットとは、体を削ります。

これは、命を削ることと同じです。

間違ったダイエットはいかに危険かということです。

そして、サプリメントで綺麗に痩せていくなんていうことはありません。

 

正しいダイエットは健康そのものです。

健康的な思考、肉体を作り、免疫力を高め、将来の病気を予防します。

一生に一度はこんな機会があっていいと思います。

当院のダイエットはストレスを感じないのに綺麗にやせていくことができます。

無理なダイエットはしてはいけないのです。

 

鏡と写真で顔が違う…….。

これは顔の歪みです。

 

写真の顔は他人から見られている顔です。

鏡の自分は普段見慣れている自分。

左右が逆になるので、写真と鏡の自分に違和感があれば

それは顔の歪みです。

 

顔の歪みは、シワやタルミ、肌の老化の原因です。

また、顔の歪みは、頭痛や肩こりなど、体の不調に繋がります。

これは、顔の左右の違いは、歯の噛み合わせ、骨盤、背骨、

頭蓋骨の歪みなどが原因です。

 

骨の歪みは、足をくむ、姿勢が悪い、鞄の片方掛けなど様々な

生活習慣が主な理由ですが、怖いのは、歪みによって

内臓機能が低下することこれにより、冷え症やむくみが慢性的になり、

自分ではどうすることもできなくなります。

 

顔の歪みは体の歪みを同時に治していかないと

整うことはありません。

一度しっかり、体や顔の歪みを整えると、筋肉が左右対称になり

肩こり、腰痛、冷え症、むくみなどの症状も改善していきます。

また、骨を整えることにより自律神経も整うので、ストレスの緩和や血流の改善

新陳代謝もよくなるので、自動的に痩せやすい体になります。

こうした効果に加え、高価な化粧水をつけるよりも

肌質も良くなり、くすみの無い透明感のある瑞々しいお肌に変わっていきます。

 

この左右非対称をほっておいても、

虫歯と同じで良くなることはありません。

左右非対称の顔は軽蔑などを連想させ、

相手に不快な印象を与えやすいそうです。

最も良い印象を相手に与えることができるのは

左右の口角が均等に上がった笑顔だそうです。

 

歪みの無い顔は、美容も健康も、他人に与える印象もよくなり

必ず人生が変わります♪

続きが気になった方は是非、当院の戻らない小顔矯正をチェック♪