肥満のダイエットに運動はいらない！？

 

 

肥満の人がダイエット目的でする運動は適切でしょうか？

 

多くの人が、痩せるためには「運動しなくちゃ！」と、思っています。

 

 

しかし、私は、ダイエットサポートでは運動指導はしていません。

 

それでも、１０ｋｇ、１５ｋｇそれ以上みなさん痩せます。

しかも綺麗に。

 

私は「痩せるための無理な運動は、必要ないです」　と話しています。

 

 

どうしてだと思いますか？

 

 

それには２つの理由があります。

 

その一つめの理由は、

 

運動を継続するのは難しいからです。

 

 

運動をして、食事量を減らして頑張って痩せても、

運動をやめれば、すぐにもとに戻ってしまいます。

 

当然ですよね。

 

運動をずっとずっと続けることができる人には、

運動でダイエットすることは適切でしょう。

 

 

しかし、あなたはずっと続けることができますか？

 

難しいですよね。

 

痩せるために運動をしても

目標を達成したらどうなりますか？

 

運動しなくなります。

もちろん体重は、もとに戻ります。

 

うまくいかなければどうなりますか？

運動しなくなります。

そのまま太ったままです。

 

 

「継続が難しいダイエットでは、結果がともないません。」

 

「もう無駄に大変な思いをしないでください」

 

このように損ばかりしないで下さい。

 

 

目標を叶えたいなら、努力が報われることをしてください。

 

 

二つ目の理由は、運動するとお腹がすくからです。

 

 

私のダイエットサポートをする前はジムなどに

通われていた方がけっこういらっしゃいます。

 

 

しかしジムに通っても痩せない、

続かない、そして面倒になりやめてしまったり。

 

せっかく痩せてもジム通いが続かない

続かないからリバウンドしていまったり

 

 

逆に太ってしまう方も、結構います。

 

逆に太る？

 

ダイエットのためにお金をはらいジムにまで通い、

 

しっかり運動したのに、逆に太る？？

 

 

体を使うとお腹が空くのです。

ダイエット中の食事量を減らした状態で運動すると、

お腹が空いて、いつも以上に食べてしまいます。

 

 

「運動したし、このぐらいいっか♪」

て感じですね。

 

 

これらの２つの理由のように、肥満の人が、

やせるのための運動は、非常に効率が悪く継続が難しく

適切ではないのです。

 

 

では、肥満の人、肥満予備軍の人

にとって、適切な運動とはどんな運動なのでしょうか？

 

 

それでは適切な運動をお伝えします。

 

健康の為には、適度な運動は、した方がいいので

 

 

まず、小さなことから始めてください。

 

 

エレベーターを使わずに階段を使う。

 

車はあまり使わず、歩く。

 

ちょっと離れたスーパーに自転車で買い物に行ってみる。

 

お風呂上りにストレッチをしてみる。

 

犬の散歩は、少し頑張ってみるなど。

 

 

ダイエット中の運動は、それだけで充分です。

 

簡単すぎて拍子抜けしましたか？

 

 

継続が大切です。

ダイエット効果は高いですよ！

 

 

まずは、明日からではなく、

今日からやってみて下さい。

 

「食事」は痩せる要素の２つのうちの一つです。

 

私の言うことを守ればあなたは、やせますので

 

お楽しみにして下さい。