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2016.12.9 | お茶を飲んでダイエット

 

太り過ぎで困っているあなたが、健康的にやせるために書きました。

あうあわないはありますし、向き不向きはありますが、参考にしてダイエットを成功させてください。

 

安心してくださいあなたはやせます。

 

【お茶を飲んでダイエット】

3月下旬から5月にかけて新茶の季節がやってきます。

今回は、「お茶」を使ってのダイエットをご紹介します。

お茶は、ダイエット効果の他に美容にも効果的ですので、女性にとってはうれしい飲み物ですね。

早速ですが、お茶によるダイエットの効果ですが、

結論から言えば個人差はあるものの痩せることは可能です。

お茶をダイエットに利用するためには、緑茶に多く含まれるカテキンがダイエットに効果的です。

また、お茶を積極的に飲むことにより、「便秘の解消」「むくみの改善」「食事の際の吸収を抑える」効果も期待できます。

(1)おすすめなお茶の飲み方

 

一時的ではなく、継続して飲むことが大切です。

日常的に飲むようにすることをおすすめします。

また、緑茶や紅茶・ウーロン茶などの一般的なお茶ではなく、

ダイエットティーと呼ばれるお茶を飲む場合は、必ず商品に記載の飲み方・目安の量を守ってください。

(ダイエットティーとして売られている物の中には、飲み過ぎるとお腹がゆるくなってしまうものもあります)

 

● 温めて飲むこと

冷たいお茶ばかり飲んでいると体を冷やしてしまいます。

冷えは、体の血行を悪くしてしまうことがありますので、温かいお茶を飲むことをおすすめします。

体を温めることは血行をよくし、また代謝アップにもつながります。

 

● 何回かに分けて飲む

1日の水を飲む目安量1.5~2リットルを、こまめに分けて摂りましょう。

朝起きた際、3回の食事の際、入浴の前後などに、分けて飲むことが大切です。

出かける際にも、500mlのペットボトルに水を入れて持ち歩く習慣を身につけるといいですね。

また、まとめて一気に飲んでしまうと過剰摂取により、

むくみの原因になることもあり逆効果になってしまうので気をつけましょう。

 

(2)お茶を飲むときのポイント

 

● 適量を飲む

お茶に含まれるカフェインの過剰な摂取は、体の負担になりますので飲み過ぎには注意してください。

特に、妊娠中・授乳中の方は気をつけてください。

 

● 寝る前は控える

 

お茶に含まれるカフェインを摂取すると、寝付きが悪くなることもありますので就寝前には控えた方がよいでしょう。

 

 

(3) ダイエット効果が期待できるお茶の一覧

 

代表的なお茶の効能です。

参考にしてください。

 

● 緑茶(「ビタミンC」「カテキン」を多く含むため、美容効果も期待できます)

 

● 杜仲茶(カフェインは少なめで、コレステロールの吸収抑制のはたらきがあります)

 

● 烏龍茶(ポリフェノールにより脂肪吸収を抑制してくれます)

 

● マテ茶(豊富な栄養素が含まれているため、ダイエット中に陥りがちな栄養不足に効果的です。)

 

● ハトムギ茶(利尿作用による「むくみ解消」「肌荒れ」の改善にも期待できます)

 

● ゴーヤ茶(脂肪の燃焼率を高め、血糖値の上昇を抑制します)

あなたのお好みのお茶は見つかりましたか?

さぁ、毎日飲んでキレイになりましょう!

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2016.11.26 | 紅茶を利用してダイエット

 

太り過ぎで困っているあなたが、健康的にやせるために書きました。

あうあわないはありますし、向き不向きはありますが、参考にしてダイエットを成功させてください。

 

安心してくださいあなたはやせます。

 

【紅茶を利用してダイエット】

 

紅茶を飲むだけのお手軽なダイエットです。

紅茶に含まれる成分は、ダイエットに効果的なものが多いので、

今回は紅茶がダイエットに好影響を与える効能をご紹介します。

 

(1)効能を利用して無理なくダイエット

 

紅茶に含まれるカフェインには、脂肪の燃焼を助けるはたらきがあります。

カフェインを含む紅茶にダイエットの効果がありますが、砂糖を入れて飲むのは禁物です。

本来の目的である「脂肪の燃焼を助けるはたらき」より 糖分による逆効果の方が表れてしまうためです。

 

ミルクは大きく影響しませんが、紅茶をダイエットに利用する場合は、

できるだけストレートで飲むようにしてください。

また、紅茶にはさまざまな薬効成分が含まれていますので、ダイエットの効果以外にも

「脳卒中予防・血圧上昇を抑える」

「ガンを抑制する」(どこまで抑制するのか私はわかりませんが・・・いいらしいです。)

「目の疲れをとる」など身体に嬉しい効能もあります。

 

 

(2)紅茶を利用したダイエットの効果

 

  • むくみの解消

むくみは、ダイエットにとって大きな妨げになります。

なぜなら、不要な水分を体の中に溜めこまれることが原因で、

「体重の増加」、「ウエストサイズの増加」にもつながります。

さらに、余分な毒素も排出されにくくなる弊害もあります。

そこで、紅茶に含まれているカフェインの利尿作用に着眼します。

カフェインの利尿作用により尿を出せば体の中の水分が巡るサイクルが改善され、

老廃物や余分な水分を排出してくれるため、むくみの解消・新陳代謝アップにも効果があります。

 

  • 脂肪の吸収を抑制する効果

脂肪分は、腸で吸収され栄養分となります。

紅茶に含まれる「ポリフェノール」と「カテキン」には、腸での脂肪の吸収を抑制するはたらきを持っています。

紅茶を飲むことにより、毎回の食事から摂取する脂肪分の吸収を減らすことができます。

そのため、紅茶を習慣的に飲んでいれば脂肪のつきにくい身体へと変化することができ、

ダイエット後のリバウンドの可能性も低くなります。

 

  • 抗酸化作用

「老化の促進」や「生活習慣病」を引き起こす原因物質に「活性酸素」があります。

活性酸素を除去する力は、加齢と共に衰えます。

実は、その活性酸素を除去する成分が紅茶に含まれているのです。

そのため、ダイエットだけでなく、美容や健康にも効果があります。

 

  • ストレスの解消

ダイエットの大きな障害の一つにストレスがあります。

「食事制限によるストレス」や「痩せたいという思いから焦りによるストレス」・・・

そんなストレスが、ダイエットへの挫折の悪いきっかけになることがあります。

紅茶の香りには、アロマテラピーと同じくリラックスさせる効果があります。

また、紅茶に含まれるカフェインには「ストレス解消」の効果もあります。

ストレスが解消されれば、気持ちもリセットされて気分よくダイエットを続けることができます。

このように、紅茶にはダイエットに直接的にも間接的にも好影響を与える物質が含まれていますので、

積極的に飲用することをおすすめします。

 

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2016.11.8 | 藤本整骨院ダイエット体験会

藤本整骨院では、定期的にダイエットの体験会を開いています。

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藤本整骨院ダイエット体験会について

2016.10.10 | 肥満が原因で損をすること

 

太り過ぎで困っているあなたが、健康的にやせるために書きました。

あうあわないはありますし、向き不向きはありますが、参考にしてダイエットを成功させてください。

 

安心してくださいあなたはやせます。

 

【肥満が原因で損することはたくさんあります】

 

「高血圧」

肥満が原因で高血圧を招いているケースは多々あります。

肥満を解消することにより、高血圧を改善できるケースがあります。

 

また、肥満で高血圧の方は、生活習慣病になりやすいとも言えます。

生活習慣病といえば「動脈硬化」「脂質異常症(高脂血症)」「糖尿病」など

発症してしまうと改善が難しい病気もあります。

 

中でも、「動脈硬化」がより悪化してくると脳卒中(脳出血、脳梗塞、くも膜下出血)や、

狭心症、心筋梗塞など命に係わる病気を発症する可能性も出てきます。

 

 

もう手遅れになってしまう前に、肥満を解消するべきです。

「以前から食事の量は全く変わりないのですが、太ってきたんです」

と言われる方はとても多いですが、これは、ある意味、正常なことです。

 

どんな人間でも、年齢を重ねれば代謝が落ちます。

若い頃と同じ食事をすれば、太ってくるのは当然のことです。

 

また、年齢を重ねると酵素のはたらきも弱くなりますので、

若い頃なら処理できていたコレステロールも加齢によって処理できなくなるということが起きます。

これが、若い頃と同じ食事量でも、太ったり、コレステロール値が上がる原因です。

 

 

 

若い頃と同じ食事の内容・食事の量では体重も増えて肥満になり、

更には、高血圧になりやすく健康を維持することは難しくなります。

 

 

「ダイエットと血圧は、関係あるのですか?」

 

大いにあります。

9高血圧の方で肥満の方は、内臓に脂肪がついているケースがたいへん多いです。

内臓脂肪の多い方は、脂肪細胞から分泌されるホルモンの一種、アディポネクチンが少ない傾向にあります。

アディポネクチンは「血圧を下げる」「糖尿病の改善」に効果があります。

また、「中性脂肪を減らす」効果もあり、とても大切な役目があります。

このアディポネクチンを増やすためには、内臓脂肪を減らす必要があります。

そこで、内臓脂肪を減らすためにダイエットをするわけです。

以上の仕組みからダイエットに成功すれば、内臓脂肪が減り、血圧も下がり、

更には、生活習慣病になる可能性も格段に下がり、スリムな体型も手に入ります。

 

 

このように、肥満の人は綺麗に健康になる為にダイエットが必要です。

私たちは、ただ普通に生活しても知らない内にストレスをためてしまいます。

現代人の生活は、特に人間関係でのストレスを貯めることが多く、

感じない方はいないと言っても過言ではありません。

人はストレスを感じれば、身を守るためにエネルギーを使い、

食べ物の消化に必要なエネルギーが減少し、消化機能が低くなり消化不良に陥ります。

こうなってしまうと、栄養が吸収されにくく代謝が落ち、太りやすくなります。

 

なのでダイエットにお役にたてるように本日は、

「肥満解消メニューについて紹介します。」

 

【ダイエットのちょっとした工夫と意識】

 

どのタイミングで食べれば、痩せるのか?

どのような食べ方が太るのか?

これらのことを知っているとダイエットの時に困りません。

 

  • 太る食べ方

テレビを見ながら食事すれば、画面に意識を取られてしまい、

食べ物を目で見ること、香りをかぐことに意識が向きにくくなります。

その結果「満腹感」を感じにくくなり、食べ過ぎて太ってしまいます。

ストレスを発散させるために過食してしまうことも太る原因になるので注意しましょう。

 

  • 変な時間に食事をしない!

まずは普通の時間帯に食事する事!

人は、食べる時間帯によっても痩せやすくなった太りやすくなったりします。

個人差がありますが、体が求めている時に食べることが重要です。

難しいことはおいといて、夜遅くに食べたり変な時間に昼ごはんを食べたりしてはいけない!

ということです。

 

朝は、排泄のサイクルなので、無理に食べなくてもいいです。

軽めでもいいです。

もちろんしっかり食べたい人はしっかり食べて下さい。

 

朝だったらいいです。

☆毎日の生活の中で、ささいな事ですが、これらのことを心に留め、

実行していくだけで体は変わっていきます☆

 

日々のルーティーンとしてこなし、習慣にしてしまえば、

苦労なく当たり前の事となっていくことでしょう。

当たり前のことをしているだけで、ダイエットできるのなら楽ですよね。

さぁ、今から始めましょう!!

 

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2016.9.28 | 痩せる習慣

 

太り過ぎで困っているあなたが、健康的にやせるために書きました。

あうあわないはありますし、向き不向きはありますが、

参考にしてダイエットを成功させてください。

 

安心してくださいあなたはやせます。

 

 

朝起きたらまず一杯の水を飲む簡単な方法です。

朝、お水を飲むことにより腸の蠕動運動を促すので、スムーズなお通じが期待できます。

また、血流をよくしたり、寝ている間に蒸発してしまった水分を補給する役割もあります。

もちろん、過剰な摂取はお腹を壊すだけですので体によくありません。

そして、寝つきをよくすることも大事なことで、現代人は夜でも明るい生活をしてしまいがちです。

就寝前に見るスマホなどにも注意しましょう。

 

 

代謝を上げるには

ダイエット成功には代謝を上げることが大事です。

代謝が上がることで体の消費エネルギーが効率よく行われ、体の脂肪が燃焼されます。

そして、私たちの代謝は1日の一定の割合で行われません。

朝の起床後のタイミングが最も代謝の低い状態で、それからを徐々に代謝は上がります。

そして、起床後1時間内に朝食を食べることで体内時計がリセットされ代謝は上がり始めます。

逆に、朝食を食べる時間が遅くなると代謝は上がりづらくなり体質も太りやすくなります。

 

 

ダイエットで大事なこと

「早食い」すれば太るというのは常識です。

私たちが食事をして満腹を感じるポイントは

「血糖値が上がる」・「胃の中に食べ物が入る」・「食べ物を噛む」の3つ行動です。

このうち食べ物を噛むことに注目してください。

「早食い」することによって噛む回数が少なくなります。

満腹中枢が満腹と感じるまでに時間がかかるために、次から次へと食べ物を食べるのです。

 

食べ過ぎないように、どうすればいいのかと言えば、

食べ物をしっかり噛み、ゆっくりお食事をしましょう。

噛む回数が増えることで、食べるスピードが落ち

また消化スピードも落ちて満腹感が感じられるようになり、食べ過ぎを防げるのです。

 

 

疲れた体を回復させること。

疲れた体を癒し、疲労回復する方法は色々ありますが、基本的には睡眠が一番です。

私たち人間には睡眠は欠かせず、良質な睡眠をとれば、しっかり疲れがとれ、体の回復ができます。

そして、睡眠の質は寝る前にどういう過ごし方をしたかで変わります。

寝つきがよくなるように心がければ、睡眠の質は改善されます。

 

寝つきをよくすること。

寝つきをよくするための方法をご紹介します。

毎朝、朝日を浴び体内時計をリセットし、寝る前にはストレッチしてください。

また、指圧は疲れを取ることに効果的ですので、合わせてストレッチを合わせて行うとより効果的です。

就寝前のスマホ操作は、スマホのライトが眠気を抑えてしまいます。

就寝前にスマホを見ると、目が覚め寝つき悪くなるので注意が必要です。

 

水分について

食事中に水分を摂りすぎることはダイエットには悪影響です。

多くの水を飲むと胃酸が薄くなります。

その結果、消化不良を起こして胃腸の働きが悪くなり代謝が落ちて太りやすくなります。

そして、食事中の水分はコップ1~2杯程度が適切です。

消化不良が抑えられて満腹中枢を刺激し、食べ過ぎも防げます。

 

人が満腹を感じるのはお腹だけではなく、脳で感じ、視覚、嗅覚など刺激されるとより満腹感が得られます。

 

☆毎日の生活の中で、ささいな事ですが、これらのことを心に留め、実行していくだけで体は変わっていきます☆

日々のルーティーンとしてこなし、習慣にしてしまえば、苦労なく当たり前の事となっていくことでしょう。

当たり前のことをしているだけで、ダイエットできるのなら楽ですよね。

さぁ、今から始めましょう!!

 

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2016.9.25 | 洗顔を変えるだけでお肌のお手入れが楽しくなりますよ

 

お肌の悩みっていっぱいあると思いますが

私の悩みは「毛穴」。。。。。。。

年中開きっぱなしの毛穴にいつも悩んでいました。

 

いろんなことをしてきました。

 

「毛穴レス」「毛穴ゼロ」なんて言われると

必ず買って試していました。

 

美容皮膚科にも行きました

 

サプリも色々試しましたし、

 

毎週、美容のための注射もしばらくしていました

 

しかし、問題の毛穴は何をやっても閉じませんでした。

 

でも今は、満足しています。

 

人生の中で今が一番肌がきれいな気がしますし

 

ちゃんとお手入れをした日は

主人が気が付くんです。

 

私の肌が前よりきれいになっているって言うんです!!!

 

最近変えたことは「「「「「 洗顔 」」」」」です。

 

洗顔がこんなに重要だと思っていませんでした。

 

ちゃんと洗顔すると、ほんとに肌がしっとりして

フェイスラインがきゅーーーーっと上がるんです

ツッパリなども一切ありません。

 

「洗顔は美肌の基本」 って言うけど本当にそうなんだなぁ。

って身をもって実感しました。

 

最近は、すっぴんになるのが毎晩楽しみなんです♪

 

ではまた明日♪

2016.8.8 | リフトアップ専門のエステの秘密

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当院の小顔フェイシャルは1度の施術で

フェイスラインがスッキリとリフトアップします

クレンジングでメイクを落とし、化粧水、美容液で

お肌を整えてから始めますが

この時点で、もうフェイスラインがスッキリ

しているのをはっきり実感できます。

 

「たるみ」が解消されている!!!

と、みなさん最初に驚かれます。

 

「まだまだ始まったばかり、本番はこれからですよ~」

とお話ししているのですが

施術を受けられた方、10人中9人は

化粧水をつけただけで

その効果を実感して驚かれています。

 

さてさて、私たちのサロンでは

リフトアップを専門におこなっていますが

そもそもどうして「たるみ」ができるのでしょうか?

 

「たるみ」=「老化」です

「老化」とは体の酸化のサイン

体の酸化?とはどういうことか

 

金属の部品を長年使っていると、さびが発生します。

この金属で言う「錆び」を酸化といいます

 

金属も条件により、さび付くスピードは変わります。

例えば海風にさらされていると、すぐに錆びますし、

雨、風の無い室内に置かれた金属は錆びにくいものです

 

人間の皮膚も同じで

紫外線や間違ったお手入れなどで傷ついた皮膚は

「たるみ」が発生しやすいくなります

 

「酸化」を防ぐことを「抗酸化」といいますが

抗酸化作用のあるものを食べたり、飲んだり、塗ったりすることで

皮膚だけではなく体の内側から若々しい印象に変わります

 

当院で使っているジュエリージェリーという美容液は

抗酸化作用のテストをクリアしています。

 

塗っただけでリフトアップするのは

細胞が活性化するからなんですね。

 

多くの方が体験し驚かれる秘密をちょっとだけお話ししました♪

ではまた明日

ありがとうございます。

 

2016.7.4 | やせる食事の順番

やせる食事の順番

 

[[[[[目標を叶えたいなら、努力が報われることをしてください!!!]]]]

 

ダイエット中は、食べる順番も大切です。

 

その順番で、痩せやすいか、太りやすいかが決まります。

 

ちょっと大げさすぎじゃない?

 

と思われるかもしれませんが、大げさではありません。

ダイエット中は意識して下さい。

 

 

ダイエット期間中は、まず初めに温かい汁物を飲みます。

温かい汁物を飲んで胃を温めて合図を送ります。

 

 

「今からお食事します~」 という感じですね。

 

 

次に野菜類・海藻類・きのこ類を食べます。

胃の中に食物繊維のクッションを作ります。

 

そして、準備が整ったらお肉や魚、豆腐などのタンパク質を食べます

 

 

こうすることによって、血糖値の上昇が緩やかになります。

 

お茶のCMでやっていますよね。

「食後の血糖値を穏やかにする」って。

 

 

血糖値が急上昇すると、たくさん食べないと物足りなくなります。

 

しかし、ゆっくり血糖値が上がると

少しの量でもお腹いっぱいだと感じられるようになります。

 

食事を楽しみ満足し幸せを感じる事は、

ダイエットを成功させるうえでとても重要なことなのです。

 

 

せっかくの幸せな食事をサプリやドリンクなどにおきかえる

「おきかえダイエット」どう思います?

 

CMや雑誌、テレビ、などでダイエットによさそう!

と思ってしまいますが、ただ苦痛なだけですよね。

そんなの続かないし、続けてはいけませんよね。

痩せるために食事を抜く人もけっこういますが、ダメです。

 

体に悪いですし、綺麗なお肌も汚くなってしまいます。

 

 

太ってると損することが多いため、

ダイエットをあせってしまいがちです。

 

 

安易に食事を抜いたり、サプリなどにおきかえたり、

おにぎりだけや、パンだけにしたり。

 

それだと、綺麗になれません。

むしろ外見が悪くなります。

 

 

目標はあくまで、「綺麗にやせる。」です。

 

 

そしてより幸せになって下さい。

 

 

ダイエット期間中でもしっかり楽しんで下さい。

 

 

安心して下さい。

私の言うことを守ればあなたは、やせます。

 

 

あなたが、やせるのを楽しみにしてます

2016.6.4 | 肥満のダイエットに運動はいらない!?

肥満のダイエットに運動はいらない!?

 

 

肥満の人がダイエット目的でする運動は適切でしょうか?

 

多くの人が、痩せるためには「運動しなくちゃ!」と、思っています。

 

 

しかし、私は、ダイエットサポートでは運動指導はしていません。

 

それでも、10kg、15kgそれ以上みなさん痩せます。

しかも綺麗に。

 

私は「痩せるための無理な運動は、必要ないです」 と話しています。

 

 

どうしてだと思いますか?

 

 

それには2つの理由があります。

 

その一つめの理由は、

 

運動を継続するのは難しいからです。

 

 

運動をして、食事量を減らして頑張って痩せても、

運動をやめれば、すぐにもとに戻ってしまいます。

 

当然ですよね。

 

運動をずっとずっと続けることができる人には、

運動でダイエットすることは適切でしょう。

 

 

しかし、あなたはずっと続けることができますか?

 

難しいですよね。

 

痩せるために運動をしても

目標を達成したらどうなりますか?

 

運動しなくなります。

もちろん体重は、もとに戻ります。

 

うまくいかなければどうなりますか?

運動しなくなります。

そのまま太ったままです。

 

 

「継続が難しいダイエットでは、結果がともないません。」

 

「もう無駄に大変な思いをしないでください」

 

このように損ばかりしないで下さい。

 

 

目標を叶えたいなら、努力が報われることをしてください。

 

 

二つ目の理由は、運動するとお腹がすくからです。

 

 

私のダイエットサポートをする前はジムなどに

通われていた方がけっこういらっしゃいます。

 

 

しかしジムに通っても痩せない、

続かない、そして面倒になりやめてしまったり。

 

せっかく痩せてもジム通いが続かない

続かないからリバウンドしていまったり

 

 

逆に太ってしまう方も、結構います。

 

逆に太る?

 

ダイエットのためにお金をはらいジムにまで通い、

 

しっかり運動したのに、逆に太る??

 

 

体を使うとお腹が空くのです。

ダイエット中の食事量を減らした状態で運動すると、

お腹が空いて、いつも以上に食べてしまいます。

 

 

「運動したし、このぐらいいっか♪」

て感じですね。

 

 

これらの2つの理由のように、肥満の人が、

やせるのための運動は、非常に効率が悪く継続が難しく

適切ではないのです。

 

 

では、肥満の人、肥満予備軍の人

にとって、適切な運動とはどんな運動なのでしょうか?

 

 

それでは適切な運動をお伝えします。

 

健康の為には、適度な運動は、した方がいいので

 

 

まず、小さなことから始めてください。

 

 

エレベーターを使わずに階段を使う。

 

車はあまり使わず、歩く。

 

ちょっと離れたスーパーに自転車で買い物に行ってみる。

 

お風呂上りにストレッチをしてみる。

 

犬の散歩は、少し頑張ってみるなど。

 

 

ダイエット中の運動は、それだけで充分です。

 

簡単すぎて拍子抜けしましたか?

 

 

継続が大切です。

ダイエット効果は高いですよ!

 

 

まずは、明日からではなく、

今日からやってみて下さい。

 

「食事」は痩せる要素の2つのうちの一つです。

 

私の言うことを守ればあなたは、やせますので

 

お楽しみにして下さい。

2016.5.4 | ○○ダイエットは肥満の人のためのものではありません

 

前回のブログの内容を、もう少し詳しくお話すると、

ダイエット業界を支配する間違った情報

 

 

「〇〇ダイエット」に捕われてはいけません。

 

だまされないようして下さいということです。

 

 

様々な〇〇ダイエットなどなどは、企業の営利目的の為です。

 

あなたの為ではありません。

 

営利目的が悪いわけではありません、あう人にはあいます。

 

 

しかし、企業はあわない人にも、もちろん売ります。

 

売りつけているわけではありません。

 

みなさん買ってしまうのです。

 

 

CMやテレビ、本、インターネットで「なんかよさそう」と、

買わされてしまうのです。

 

期待する結果なんてでません。

 

無駄なお金は使わないでください。

 

 

「世の中のダイエット法は、 肥満の人の為ではないのです。」

 

「肥満の人は肥満の人のダイエット法を行なわなければいけないのです。」

 

 

ではどうすればいいのか?

 

 

痩せるために、必要な要素は2つです

 

(病気やクスリの副作用などを除いて)

 

「食事、、運動の2つです。」

 

 

適切な食事

適切な運動

 

 

この2つを適切に行なえば当然体重は落ちていきます。

私たちダイエットサポートでは、

適切な食事だけで体重を落としていきます

 

栄養が整っているので、お腹がすくということは

あまりありません

苦しまずに、ダイエットを成功させていきます

興味のある方はぜひ、こちらもチェックしてみてください

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お問い合わせ・ご予約は、TEL06-6435-0632

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