まだまだ寒く、春は少し先のこと。来る春に向けて体調に気をつけてくださいね。

最近、朝起きた時に、体を痛めて、治療に来られるたかが非常に多いです。

目を覚ましたばかりの時は、体は全く目覚めていません。

ベッドの中で伸びをするなど軽く体をほぐしてから起きれば

朝のアクシデントも防げます。

ベッドの中で体を伸ばしたり、深呼吸したりするなど

一日の準備を始めましょう！！

そして、体が目覚めたら朝食です。

朝食というのは、一日の状態を決めます。

朝食を抜くなんてことはしてはいけません。

昼食の直前に空腹感がくるぐらいが朝食の適量です。

この時、脂質と糖質を忘れないでくださいね。

そして出勤、通学です。

家を一歩出た時に、背筋を伸ばして前を向いて歩きましょう。

良い姿勢は健康の基本です。

普段からの心がけも大切ですが、疲れているときには

意識してシャキッツ！！！としましょうね。

駅の階段を上る時に力が出ないようなときはそんな時は野菜

ジュースなど飲むなどして糖質量を微調整しましょう。 

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