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少しの時間を利用して 1日1万歩

2013年12月11日

一般的な生活を送っている方が、余分なカロリーを消費するには

一日一万歩歩くとよいといわれています。

 

普段、デスクワークが多い方も通勤や昼休みを合わせると、

約6000歩は歩いているので意識して歩くのは残り4000歩です。

 

これは約30分ほど歩けば達成できるのです!!!

 

30分も時間がない!   そんな方にはコレ!

 

10分×3回 など ちょっとした時間を利用してみる

朝、昼、夜 ちょっとだけ回り道してみては?どうでしょうか?

 

どんな姿勢であるけばいいの?

 

横から見たときに、耳、肩、股関節、膝、かかとが、一直線に見えるように立ちます。

 

「 みぞおちから下が足 」 のつもりで骨盤を意識して少し早めのペースが

理想的な歩き方です ♪

 

姿勢と歩き方を意識すれば、普段使っていない筋肉を鍛えられ、

凝り固まった体をほぐすことが出来ます。

余分なカロリーを消費して、ダイエットしながら同時に肩こりなども解消されていきます!

 

歩くことが体にいいのはわかっているんだけれど・・・・・・。

運動は苦手・・・・・。  

 

そんな方はコレをチェック♪♪♪

 

https://hujimotoseikotuin.com/diet

 

 

お問い合わせ・ご予約は、TEL06-6435-0632

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