便秘をすると肌あれになる

といいますが、「肌は内臓の鏡」と言われています

美しい肌の人は腸内環境も整っている

ということなんですね

お客様の中でも

「私、便秘がひどくて毎日薬飲んでいるんです」

といわれる方が多くいます。

その多くは十年、二十年、など長く便秘の状態が続いている方が

とても多いということに驚きます

「薬が手放せない」といわれる方も実際にいらっしゃいますが

便秘薬は便秘症を改善するものではありません

溜まった便を出そうとするだけです

便秘症を改善するためには

食べ物や、運動など

自分の生活習慣を見直すことから

始めなければいけないんですね

中には「ねじれ腸」などの手術が必要な方もいらっしゃいますので

何をやってもよくならない方は

お医者様に相談された方がいいと思います

しかし、普通の便秘の状態が続いているという方は

美肌のためにも便秘は改善したほうが絶対にいいですよね

腸内環境を整えるのには

乳酸菌　＋　タンパク質　＋　食物繊維　＋　オリゴ糖

これが最強コンビです

この最強コンビのお料理は

豚キムチ、豆腐とワカメのお味噌汁などです

味噌は日本の伝統的な発酵食品なので、

味噌汁にタンパク質の豆腐と、食物繊維のワカメを入れたりして

具だくさんにしてもいいと思いますし

キムチもお隣韓国の代表的な発酵食品ですよね

キムチに豚肉のタンパク質、玉ねぎの食物繊維とオリゴ糖

これにキノコなどを加えると、食物繊維量がアップしますよね

簡単に腸内環境を整えるメニューですね

実践してみましょう♪