「便秘になると肌荒れになる」

とよく言いますが

肌は「内臓の鏡」と言われています。

美肌のためには、食生活も重要ということですね。

栄養バランスの悪い偏った食事ばかりをしていると

お肌は　「汚肌」　になってしまいます！！！

例えば、揚げ物など油ものが多かったり

インスタントラーメンやスナック菓子など

ジャンクフードが続いたりすると

ビタミンやタンパク質の不足が原因で

肌荒れを起こしてしまうんです

栄養バランスの良い健康的な食事をしていると

内臓も、お肌も生き生きということですね。

美肌のためには何を食べたらいいのでしょうか？

まずは、主食、副食、副菜、を

バランスよくとることを心がけます

果物や乳製品もいいですね

でも多くの女性が乾燥肌を気にしていますが

乾燥肌を改善する栄養素は「ヒアルロン酸」です

ヒアルロン酸ってお化粧品にも入っている成分ですよね

ですから、目にする機会も多いと思いますが

実は食べ物からも普通に摂取できてしまいます

どんな食品に多いかというと

鶏の軟骨、鶏手羽、豚足、鮭、カレイ、魚の目、

フカヒレ、うなぎ、などの肉や魚。

山芋、オクラ、納豆、もずく、

などネバネバ野菜にも多く含まれています。

私も久しぶりに手羽先料理が食べたくなりました！！！

今夜のおかずは手羽先の煮込みと

オクラと納豆サラダ、お味噌汁に決めました！！！

みなさんもぜひ作ってみてくださいね♪