太り過ぎで困っているあなたが、健康的にやせるために書きました。
あうあわないはありますし、向き不向きはありますが、参考にしてダイエットを成功させてください。
安心してくださいあなたはやせます。
【「春」にダイエットを始めるメリット】
３月に入り、春を感じさせるあたたかい日が増えてきました。
就職や進学などの新生活がスタートする始まりの時期でもある「春」は、
新しい気持ちで何かを始めたくなる人も多くなりますね。
このように「何かを始めたい」というメンタル的な一面も手伝い、ダイエットを始めるにも春は適しています
（１）春のあたたかさを感じると痩せやすくなる。
体内時計と同じく人間の体は季節によってもリズムを作っています。
寒さの厳しい冬には、体温の低下から身を守るために脂肪を溜めるため、冬は痩せにくい傾向にあります。
また、厚着することによって肌の露出が少なくなり、太ったことに気がつきにくいなどの要因もあります。
しかし、春はその逆で暖かくなるにつれ、
体脂肪を蓄積する必要性がなくなり服装も薄着になっていくため、
精神的にも体型が気になる季節になりまり、
「痩せよう！」
「今度こそやせよう！」
とやる気がでます。
その気持ちが続けば痩せていきます。
（２）春野菜の苦味が体を活性化させる。
春は、多くの動植物の活動が活発になる季節です。
冬の間に体に溜まった余分なものを排出し刺激を与えて、目覚めさせることがこの時期は大切です。
独特の苦味を持つものが多い春の山菜や春の野菜を食べることは、ダイエットにはとても効果的です。
春の山菜や野菜の苦味の主成分には「ポリフェノール」や
「植物性アルカロイド」と呼ばれる成分が多く含まれ、
ダイエットには様々なよいはたらきをしてくれます。
ポリフェノールには、身体の老化を妨げる抗酸化作用を持ち、
アルカロイドは新陳代謝の促進を促す効果がありますので、痩せやすい体をつくることに役立ちます。
さらに、苦味のある野菜類には、ビタミンＣも豊富に含まれる傾向があります。
ダイエット以外にも「風邪の予防」「紫外線対策」「美白効果」も
期待できますので美容にとっても ベリーグッド！ です。
【ダイエットに役立つ春野菜の一例】
- タケノコ 腸のはたらきを整えて便秘改善の効果があります。
- 春キャベツ
ビタミンCが豊富に含まれているため美白効果があります。 また、胃腸のはたらきを助けてくれます。
- 菜の花
食物繊維が豊富に含まれ、血行の促進を改善する効果が期待できます。
- アスパラガス
新陳代謝の改善に役立ちます。 また、「むくみ」の改善にも効果があります。
- フキ
前述の「アスパラガス」を同様に新陳代謝を促進する効果があります。
（３）春のダイエットでの注意点。
春のダイエットの注意点は「とにかくストレスをためないこと」です。
無理なダイエットは、ストレス増加の原因になるばかりか、
リバウンドにもつながりますので注意してください。
また、春には新生活が始まり、環境も新しくなりやすい季節です。
きっと、緊張する場面も多いはずです。
心の緊張が、体を委縮させ代謝を悪くさせます。
春は、他の季節に比べて疲れやストレスが溜まりやすい季節でもあります。
このような疲れやストレスが原因で過食気味になることもありますので、注意をしてください。
ストレスが溜まらないように、好きな香りのアロマキャンドルを焚いたりすることもおすすめです。
心も体も、リラックスさせましょう。 それが、ダイエットを成功させる秘訣ですよ。
☆毎日の生活の中で、ささいな事でも実行していくだけで体は変わっていきます☆
習慣にしてしまえば、苦労なく当たり前の事となっていくことでしょう。
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