いつまでも健康でいるために大切なこと。

 

実は私は歯が元々弱くて、虫歯になりやすいのですが

インプラントも、ブリッジも経験済みです。

インプラントは○○十万と払いましたが、１０年たって、

またやり替えなければならなくなりました。

本当、歯は大切ですよね。

 

いつまでも健康でいるために

「噛むこと」はとても大切なことです。

食べ物をしっかり噛んで小さくすることは、

胃や腸での消化を助けることになります。

また、噛めば噛むほど出てくる唾液は、

食べ物と混ざると刺激性が抑えられて

食べ物が胃に優しくなる効果があります。

咀嚼で増える唾液の効果は、食べ物を分解する酵素や消毒、

抗炎症作用、歯を丈夫にする作用など、様々な成分でできています。

何もしていない時と比べて噛んでいるときには、

唾液の量が５～１０倍も出ています。

 

また、咀嚼は、噛んだ刺激が歯から顎の骨に伝わり

骨の甲にある細胞が刺激され、栄養やカルシウムから

密度の高い骨を作ります。

噛むことは、顔の骨や筋肉を丈夫にしているのです。

 

現代は昔に比べて、柔らかい食べ物が多くなり必然的に

「噛む」回数が減りました。

「噛む」という行為は脳の機能が活性化され

認知症予防にもなることがわかっています。

 

しっかり噛むこと、ゆっくり時間をかけて食べる事

これができていれば、肥満になることも避けられます。

 

しかし、現代は食べ物の変化と、栄養バランスの変化、生活時間や、

ストレス、で正しいダイエットが難しい時代です。

自分ではなかなか続かない、リバウンドしたくない方は

こちらをご覧ください。

https://hujimotoseikotuin.com/diet