便秘を放置しておくと

「汚肌」になります

汚い肌ということです

便秘を放置し、薬で出すのではなく

やはり自分の力でスムーズに出せるのが一番です

便秘にはいくつか種類があり

食事や運動など自分の努力で改善できるものもあれば

ねじれ腸などのように

病院に行かなければいけないものもあります

食事や運動を改善しても

一向に良くならない場合は

すぐに病院を受診されることをお勧めします

食事はまず

食物繊維＋乳酸菌＋タンパク質＋オリゴ糖

この組み合わせが

便秘改善の最強コンビです

簡単に言えば昔の和食です

玄米＋漬物＋魚＋玉ねぎの味噌汁

こんな感じかな？

食物繊維が豊富な玄米に

乳酸菌たっぷりのお漬物とお味噌汁

お魚のタンパク質に

にんじんや玉ねぎに含まれているオリゴ糖

漬物には植物性の乳酸菌が多く含まれています

ですから美肌にはもってこいの食材です

私のお勧めはサラダに刻んで入れてしまうことです

他にはキムチもとってもいいと思います

豚キムチは美容にとってもいいメニューですよ～