美肌のためにはビタミンＣを摂取することはとても重要です
ビタミンＣは体内で合成することができない栄養素なので
食べ物から摂取しなければいけませんが
これをサプリメントで摂っても
あまり効果は期待できません！！！
どうしてだと思いますか？
１日に摂った方がいいとされる
ビタミンＣの量は１００ｍｇ
例えば大体ですがレモン１個分 (１２０ｇ) の
果肉部のビタミンＣ含有率は２０ｍｇとします
５つのレモンを食べてビタミンＣを１００ｍｇ
摂ったとします
次にビタミンＣを１００ｍｇをサプリで補ったとします
ビタミンＣのサプリを飲んだ次の日は
尿が黄色くなった経験ってないですか？
食べ物でビタミンＣをいくら摂っても
尿の色は普通だと思いますが
これは吸収率の違いで
サプリメントは吸収率が悪いのです
ですからビタミンＣを多く含む食材
レモン、グレープフルーツ、オレンジなどの柑橘類や
キウイ、イチゴ、
ブロッコリー、ほうれん草、などの緑黄色野菜
ジャガイモなどのイモ類、
食べたほうがよほど効果的です
好き嫌いはありますが
ローズヒップティもお勧めです
夏の紫外線対策は
食べ物も重要ですね♪
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