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やせる食事の順番

2016年7月4日

やせる食事の順番

 

[[[[[目標を叶えたいなら、努力が報われることをしてください!!!]]]]

 

ダイエット中は、食べる順番も大切です。

 

その順番で、痩せやすいか、太りやすいかが決まります。

 

ちょっと大げさすぎじゃない?

 

と思われるかもしれませんが、大げさではありません。

ダイエット中は意識して下さい。

 

 

ダイエット期間中は、まず初めに温かい汁物を飲みます。

温かい汁物を飲んで胃を温めて合図を送ります。

 

 

「今からお食事します~」 という感じですね。

 

 

次に野菜類・海藻類・きのこ類を食べます。

胃の中に食物繊維のクッションを作ります。

 

そして、準備が整ったらお肉や魚、豆腐などのタンパク質を食べます

 

 

こうすることによって、血糖値の上昇が緩やかになります。

 

お茶のCMでやっていますよね。

「食後の血糖値を穏やかにする」って。

 

 

血糖値が急上昇すると、たくさん食べないと物足りなくなります。

 

しかし、ゆっくり血糖値が上がると

少しの量でもお腹いっぱいだと感じられるようになります。

 

食事を楽しみ満足し幸せを感じる事は、

ダイエットを成功させるうえでとても重要なことなのです。

 

 

せっかくの幸せな食事をサプリやドリンクなどにおきかえる

「おきかえダイエット」どう思います?

 

CMや雑誌、テレビ、などでダイエットによさそう!

と思ってしまいますが、ただ苦痛なだけですよね。

そんなの続かないし、続けてはいけませんよね。

痩せるために食事を抜く人もけっこういますが、ダメです。

 

体に悪いですし、綺麗なお肌も汚くなってしまいます。

 

 

太ってると損することが多いため、

ダイエットをあせってしまいがちです。

 

 

安易に食事を抜いたり、サプリなどにおきかえたり、

おにぎりだけや、パンだけにしたり。

 

それだと、綺麗になれません。

むしろ外見が悪くなります。

 

 

目標はあくまで、「綺麗にやせる。」です。

 

 

そしてより幸せになって下さい。

 

 

ダイエット期間中でもしっかり楽しんで下さい。

 

 

安心して下さい。

私の言うことを守ればあなたは、やせます。

 

 

あなたが、やせるのを楽しみにしてます

肥満のダイエットに運動はいらない!?

2016年6月4日

肥満のダイエットに運動はいらない!?

 

 

肥満の人がダイエット目的でする運動は適切でしょうか?

 

多くの人が、痩せるためには「運動しなくちゃ!」と、思っています。

 

 

しかし、私は、ダイエットサポートでは運動指導はしていません。

 

それでも、10kg、15kgそれ以上みなさん痩せます。

しかも綺麗に。

 

私は「痩せるための無理な運動は、必要ないです」 と話しています。

 

 

どうしてだと思いますか?

 

 

それには2つの理由があります。

 

その一つめの理由は、

 

運動を継続するのは難しいからです。

 

 

運動をして、食事量を減らして頑張って痩せても、

運動をやめれば、すぐにもとに戻ってしまいます。

 

当然ですよね。

 

運動をずっとずっと続けることができる人には、

運動でダイエットすることは適切でしょう。

 

 

しかし、あなたはずっと続けることができますか?

 

難しいですよね。

 

痩せるために運動をしても

目標を達成したらどうなりますか?

 

運動しなくなります。

もちろん体重は、もとに戻ります。

 

うまくいかなければどうなりますか?

運動しなくなります。

そのまま太ったままです。

 

 

「継続が難しいダイエットでは、結果がともないません。」

 

「もう無駄に大変な思いをしないでください」

 

このように損ばかりしないで下さい。

 

 

目標を叶えたいなら、努力が報われることをしてください。

 

 

二つ目の理由は、運動するとお腹がすくからです。

 

 

私のダイエットサポートをする前はジムなどに

通われていた方がけっこういらっしゃいます。

 

 

しかしジムに通っても痩せない、

続かない、そして面倒になりやめてしまったり。

 

せっかく痩せてもジム通いが続かない

続かないからリバウンドしていまったり

 

 

逆に太ってしまう方も、結構います。

 

逆に太る?

 

ダイエットのためにお金をはらいジムにまで通い、

 

しっかり運動したのに、逆に太る??

 

 

体を使うとお腹が空くのです。

ダイエット中の食事量を減らした状態で運動すると、

お腹が空いて、いつも以上に食べてしまいます。

 

 

「運動したし、このぐらいいっか♪」

て感じですね。

 

 

これらの2つの理由のように、肥満の人が、

やせるのための運動は、非常に効率が悪く継続が難しく

適切ではないのです。

 

 

では、肥満の人、肥満予備軍の人

にとって、適切な運動とはどんな運動なのでしょうか?

 

 

それでは適切な運動をお伝えします。

 

健康の為には、適度な運動は、した方がいいので

 

 

まず、小さなことから始めてください。

 

 

エレベーターを使わずに階段を使う。

 

車はあまり使わず、歩く。

 

ちょっと離れたスーパーに自転車で買い物に行ってみる。

 

お風呂上りにストレッチをしてみる。

 

犬の散歩は、少し頑張ってみるなど。

 

 

ダイエット中の運動は、それだけで充分です。

 

簡単すぎて拍子抜けしましたか?

 

 

継続が大切です。

ダイエット効果は高いですよ!

 

 

まずは、明日からではなく、

今日からやってみて下さい。

 

「食事」は痩せる要素の2つのうちの一つです。

 

私の言うことを守ればあなたは、やせますので

 

お楽しみにして下さい。

お問い合わせ・ご予約は、TEL06-6435-0632

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