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美肌のための便秘解消方法

2017年6月10日

 

便秘を放置しておくと

「汚肌」になります

汚い肌ということです

 

便秘を放置し、薬で出すのではなく

やはり自分の力でスムーズに出せるのが一番です

 

便秘にはいくつか種類があり

食事や運動など自分の努力で改善できるものもあれば

 

ねじれ腸などのように

病院に行かなければいけないものもあります

 

食事や運動を改善しても

一向に良くならない場合は

すぐに病院を受診されることをお勧めします

 

食事はまず

食物繊維+乳酸菌+タンパク質+オリゴ糖

この組み合わせが

便秘改善の最強コンビです

 

簡単に言えば昔の和食です

 

玄米+漬物+魚+玉ねぎの味噌汁

 

こんな感じかな?

 

食物繊維が豊富な玄米に

乳酸菌たっぷりのお漬物とお味噌汁

お魚のタンパク質に

にんじんや玉ねぎに含まれているオリゴ糖

 

漬物には植物性の乳酸菌が多く含まれています

ですから美肌にはもってこいの食材です

 

私のお勧めはサラダに刻んで入れてしまうことです

他にはキムチもとってもいいと思います

 

豚キムチは美容にとってもいいメニューですよ~

お問い合わせ・ご予約は、TEL06-6435-0632

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