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尼崎伊丹美容整体院スタッフブログ|2月2014

「早食い」、「よく噛まない」のは肥満の元!!!

2014年2月12日

こんにちは!!

雪がチラチラ舞っていたかと思えば、

今日はあまり寒くはありませんでした。

明日は雨という予報でしたが、どうなるのでしょうか。

春が待ち遠しいですね♪♪♪

 

さて、今日は食べ方健康法についてです。

毎日のことなので、少し心がけるだけで大きく変わってきますね。

 

昔から、「 よく噛んで食べなさい 」とか、「 早食いは良くない 」とか言われますよね。

実は、ダイエットにおいても本当によくない事なのです。

 

どうして「 よく噛まない 」ことがダメな事か言いますと、

例えば、ガムを噛んでから食事をすると、食事量が減らせるというデータがあります。

つまり、よく噛むということで満腹感が得られるのです。

食べ物を咀嚼することで、脳の視床下部にある、満腹中枢に 「只今お食事中です!!!」

という感じで、信号が伝わります。

この信号は伝わるまでに20分ほどかかります。

ですから、よく噛まないで食事をする人は満腹中枢に 

「只今お食事中です信号」 が到達できずに、必要以上に食べ過ぎてしまうのです。

 

次に、「 早食い 」についてです。

満腹中枢というのは血糖値の上昇で刺激を受けます。

ですから、早食いの人は血糖値の上昇が脳に伝わる前に食べ過ぎてしまうのです。

 

20回以上噛んで、20分以上時間をかけて

ゆっくり味わって食事をすることを心掛けましょうね♪

 

当院のダイエットは体の中からの外からもキレイに整えていきます。

リバウンドをくり返さない為の人生最後のダイエットに興味のある方はこちらもチェック!!!

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太るということはどういうことでしょうか?

2014年2月10日

こんにちは

今日は 「太る」 ということはどういうことか?

ということについてです。

 

太ってしまう原因は人それぞれありますが、

ダイエットするためにはその原因を知ることも重要ですね。

 

まずは、よく聞く体脂肪とはなんでしょうか?

体脂肪とは摂取したエネルギーがきちんと消費されないために

蓄積される余分な脂肪です。

体内の需要と供給がきちんとされていれば体脂肪にはなりません。

 

そこでダイエットというと食事の量を極端に減らしたり、同じものだけ食べる人がいます。

しかし、この方法だと栄養バランスは崩れ体を壊してしまったり、

リバウンドで結果的には効果が期待出来ません。

今まで蓄積された余分な体脂肪を急に減らすことはできないのです。

 

本当にダイエットを成功させるためには運動などで余分な脂肪を使い切る努力と

余計なものは取らないようにバランスよく食べることが大切です。

 

今までの食事でなぜ太ってしまったのか。

食習慣のチェックがポイントです。

 

毎日の食習慣で体脂肪をためないことが効果的です♪♪♪

 

ダイエットは辛いものですが気軽な気持ちで健康的に体重を落とすこともできます。

自分との戦いなどストレスはありません。

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お問い合わせ・ご予約は、TEL06-6435-0632

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